Статьи! Так здорово!

Заместительная гормональная терапия

Существуют ли безопасные и эффективные методы торможения процессов старения и профилактики болезней старости?

Жизнь на паузе? Менопауза как естественный процесс

Менопауза — это естественный процесс, однако у большинства женщин он протекает непросто

Зарядка в офисе: новый комплекс

Шея и запястья — не единственное, что страдает сидячей работе

Готов к труду и обороне?

Сейчас мы все чаще слышим такое словосочетание, как «нормы ГТО». Что это за «нормы» и зачем их сдавать?

Упражнения для здоровой спины: урок седьмой

Спина — одна из самых уязвимых частей тела человека. Укрепите ее с помощью обыкновенной палки

Упражнения для здоровой спины: урок шестой

Простой домашний тренажер — лента с деревянными роликами. Облегчаем состояние спины и шеи

Упражнения для здоровой спины: урок пятый

Наибольшая нагрузка при сидении и ограниченной работе рук приходится на грудной отдел позвоночника. Справимся с проблемой при помощи фитбола

Упражнения для здоровой спины: урок четвертый

Чтобы спина была здоровой, необходимо также укреплять мышцы живота. Для вас — шесть несложных упражнений.

Упражнения для здоровой спины: урок третий

Если вы проводите целый день сидя, малоподвижность и использование не слишком удобной мебели довольно быстро приводят к развитию хронических болей в позвоночнике

Упражнения для здоровой спины: урок второй

Как укрепить мышцы спины и шеи и сделать их более эластичными

Упражнения для здоровой спины: урок первый

Сидячая работа? Наши упражнения помогут и избавиться от начинающихся болей и предотвратить их возникновение

Упражнения для шеи: урок третий

Новую серию упражнений для укрепления мышц шеи можно выполнять лежа на полу и даже на диване. Это так просто!

Упражнения для шеи: урок второй

Продолжаем бороться с болью в шейном отделе с помощью простых упражнений. Для этих занятий не потребуется никакой дополнительной экипировки

Упражнения для шеи: урок первый

Дискомфорт в области шеи — типичная проблема современного человека. Избавиться от скованности и болевых ощущений помогут простые упражнения

Упражнения для людей старшего возраста: развиваем силу

Эти упражнения помогают людям старшего возраста сохранять мышечную силу, а также держать под контролем вес и уровень сахара в крови

Утренняя гимнастика для женщин

Утренняя гимнастика для женщин — хороший повод позаботиться о тех самых местах, которые обычно считаются проблемными: груди, талии, бедрах и спине

Мифы о зарядке

Самые распространенные мифы о зарядке

Физкультура в старшем возрасте

Пенсионный возраст — не повод отказываться от физической нагрузки

Силовые тренировки для женщин

Силовые нагрузки укрепляют тело и помогают худеть. Узнайте, чем еще полезен этот тип тренировок для женщин

Мифы о силовых тренировках для женщин

Этот вид тренировок совершенно напрасно считают сугубо мужским занятием. Виной тому — шесть самых распространенных мифов

Движение для мужского здоровья

Малоподвижный образ жизни лишает мужчин не только стройности, но и мужественности. Как? Объясняют специалисты

Йога для мужчин

Что может подвигнуть среднестатистического мужчину начать заниматься йогой?

Особенности физической активности при избыточном весе и ожирении

За последние 30 лет во всем мире число людей, страдающих ожирением, увеличилось в два раза

Как сжигаются жиры

В борьбе за идеальную фигуру или хотя бы за нормальный вес первое место отводится процессу, который называется сжиганием жиров

Дышим чаще. Аэробные упражнения

Профессиональные спортсмены и простые любители в ходе тренировок используют большое количество различных комплексов упражнений

Анаэробные упражнения

Анаэробные упражнения необходимы для укрепления мышечного корсета

Активная старость: техника безопасности

Пенсионеры хотят больше участвовать в жизни семьи? Помогите им поддерживать физическую активность без вреда для здоровья

Воркаут или как накачаться во дворе

Что такое workout? И как начать им заниматься

Есть, тренироваться и худеть

Как правильно питаться человеку, тренирующемуся для похудения, рассказывает научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин

8 упражнений для спины в домашних условиях

Мы часто забываем о нашем опорно-двигательном аппарате — мышцах, костях и суставах — и обращаем внимание на него только тогда, когда что-то начинает болеть

Упражнения для людей старшего возраста: развиваем баланс

Развитое чувство равновесия предотвращает падения, которые нередко приводят к инвалидности. Узнайте, как его усовершенствовать

Способы, которые помогут выработать привычку делать упражнения

Хотите бегать каждый день, ходить в тренажерный зал, но так, чтобы не уговаривать себя каждый раз идти на тренировку? В этой статье вы узнаете отличный способ, как это сделать

Пульсовые зоны: бережем сердце

Любая тренировка должна быть эффективной, комфортной и максимально безопасной для сердечно-сосудистой системы

Нормы пульса для занятий спортом

Пульс важен не только для обычного человека, но и для того, кто занимается спортом. Как он влияет на процесс тренировок, и какие нормы пульса есть (если они есть) для представителей разных направлений спорта?

Движение к здоровью

Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности

Сохрани шейку бедра смолоду. Как предотвратить возрастную хрупкость костей

Хрупкость костей, которая развивается с возрастом, чаще всего связана с остеопорозом

Польза физической активности при сердечно-сосудистых заболеваниях

Физическая активность — это любое движение тела, которое требует больше энергии, чем вы тратите во время отдыха

Польза физической активности при сахарном диабете

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором возможно вести полноценную жизнь

Медитация и психическое здоровье: как научиться контролировать свои эмоции

Как избавиться от стресса и усталости с помощью медитации

Польза физической активности при артериальной гипертонии

Регулярная физическая активность — мощный союзник в регулировании артериального давления

Антон Шкаплеров: «Если здоровье позволяет — космонавт может летать хоть до ста лет»

Герой России, космонавт и звезда фильма «Вызов» Антон Шкаплеров рассказал о главных слагаемых «космического здоровья» и о том, как стать и что такое быть космонавтом

«Красавцы Love Radio»: «Не нужно ждать лучшего момента, начинайте сейчас»

Радиоведущие Love Radio Никита Мартов и Ярослав Парамонов рассказали о том, что помогает им чувствовать себя бодрыми даже самым ранним утром

Физическая активность на рабочем месте: как встать с рабочего места и не впасть в гиподинамию?

Всем нам давно известно, что спорт — это хорошо и полезно. Физическая активность повышает энергию и снижает уровень стресса, делает нас выносливыми

Кирилл Сарычев: «Трудолюбие всегда бьет талант. Всегда»

Настоящий русский богатырь Кирилл Сарычев поделился своим тренировочным опытом, личными историями и рассказал про образ жизни спортсменов

Пять привычек долгожителей

Как не только улучшить качество своей жизни, но и продлить её...

Илзе Лиепа: «Пришло время посмотреть на себя в зеркало, но не только с телесной точки зрения…»

Народная артистка РФ, блистательная балерина, актриса театра и кино Илзе Лиепа поделилась своими размышлениями о залоге хорошей формы и самочувствия

Причины детского и подросткового ожирения

Во всем мире отмечается эпидемический рост распространения ожирения среди детей и подростков. В России ожирением страдают 8,5% детей в городах и 5,5% в сельской местности.

Детское и подростковое ожирение: рекомендации родителям

Ожирение у детей чаще всего связано с потреблением избыточного количества калорий и малоподвижным образом жизни. Вот что советуют врачи...

Как выбрать обувь для разного вида спорта

Расскажем, на какие моменты необходимо обращать внимание при выборе спортивной обуви

Тот самый понедельник, чтобы начать

Рассказываем, как научиться выделять время для тренировок, а не ждать для этого понедельника

Вредные привычки и зависимости родителей перенимаются детьми

Как не передать ребенку вредные паттерны поведения, которые могут навредить его здоровью

Фитнес после родов: урок четвертый

Четвертая часть гимнастического комплекса для молодых мам выполняется в положении лежа на боку и на животе

Фитнес после родов: урок третий

Упражнения в положении на четвереньках очень полезны для женщин после родов. Они позволяют укрепить мышцы поясницы, ягодиц и промежности

Фитнес после родов: урок второй

Чтобы вернуть себе стройность, совсем не обязательно тратить много времени и денег на няню и спортзал. Делайте упражнения дома, пока малыш спит

Фитнес после родов: урок первый

Рождение ребенка коренным образом меняет распорядок жизни женщины. Но это не значит, что после родов нельзя выглядеть стройной и подтянутой

Алексей Немов: «Стать лучшей версией себя может каждый, было бы желание»

Вице-президент Федерации спортивной гимнастики России и член Мировой академии спорта Laureus Алексей Немов рассказал о том, чем сейчас занимается и как поддерживает себя в форме

Детское ожирение: есть ли у вашего ребенка лишний вес

Рассказываем, в чем причины появления избыточного веса у детей и подростков и как с ним бороться

Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста

Чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью

Работа на приусадебном участке: как трудиться без вреда для здоровья

Для того, чтобы работа на даче приносила исключительно радость, удовольствие и пользу, а не становилась причиной проблем со здоровьем, необходимо соблюдать определенные правила

Как пережить жару без вреда для здоровья

важно помнить о безопасности, особенно в период солнечной активности

Курение и репродуктивное здоровье

К бесплодию и у мужчин, и у женщин может привести не только активное, но и пассивное курение

Синдром хронической усталости: что это и как с ним бороться?

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно

Физическая активность на улице: о чем надо помнить

Как правильно заниматься на улице, чтобы не навредить здоровью и получить максимум удовольствия

Борьба с ожирением: первые шаги

Избавиться от лишнего веса можно, но надо знать несколько правил: медицинское обследование, корректные тренировки и забота о сердце

Базовые принципы эффективных тренировок

Какова бы ни была ваша фитнес-цель, без этих шести научных принципов построения тренировочного процесса не обойтись

Как и зачем контролировать интенсивность тренировок

Что такое шкала индивидуального восприятия нагрузи Борга, и как она помогает достичь поставленных целей без переутомления?

Нормы физической активности для детей 5–17 лет

ВОЗ считает недостаточную физическую активность одним из основных независимых факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний

Нормы физической активности для детей от трех до четырех лет

Трех-четырехлетних детей не нужно уговаривать выйти на прогулку, поиграть или побегать. Малыши в этом возрасте жизнерадостны и подвижны

Нормы физической активности для детей от года до двух лет

К концу первого года жизни дети осваивают навыки ходьбы, активно играют в сложные игры, имеют четко выраженные интересы, любимые и нелюбимые занятия

Нормы физической активности для детей до года

Недостаток движения — одна из главных причин избыточного веса и ожирения, которые лежат в основе заболеваний, существенно сокращающих жизнь

Фитнес-лайфхаки для новичков

Боитесь, что ваша спортивная инициатива долго не проживет, и через пару-тройку тренировок вы предпочтете полежать дома, кушая любимые сладости и наслаждаясь интересным фильмом вместо того, чтобы собраться и пойти в зал?

Еда в цифрах

Избыточная масса тела в настоящее время рассматривается как независимый фактор риска сердечно – сосудистых заболеваний

Как повысить уровень ежедневной физической активности

Физическая активность (ФА) — один из главных компонентов здорового образа жизни.

Основные рекомендации по физической активности для пожилых людей

Физическая активность для пожилых людей не менее полезна, чем для молодых

Правила тренировок при заболевании сердца

Как заниматься спортом, имея проблемы с сердечно-сосудистой системой, не навредив себе

Способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных проблем, касающихся человеческого здоровья. Поэтому необходимо уделять большое внимание профилактике

Нет отговоркам: повышаем уровень физической активности

Почему вот прямо сейчас физической активностью заняться не удастся

Предыдущая страница

1/3

Следующая страница